Kompletne lamerstwo sa niestety takie koszulki. Moi koledzy jesli nosza,to nie takie z wy***anym na srodku napisem "Trenuje sporty walki" etc. Tylko z jakimis takimi tekstami,ktory moga byc rozumiane tylko dla wtajemniczonych. Jak "Grappling school"," Gracie sport" itp. Wiem,ze nosza bo taki maja styl bycia,BJJ jest [...]
NO to BYŁO tak ODrazU!!!!!! czyja wiem czy za duzo cwiczen daje rade: ....a czytam regeneracje no ale jak nawet zakwasów nie mam no to cio:P dobra wywale sobote;D bedie 5 razy w tygodniu:D:)...ale obczaj...przeciez miezdy kolejnymi partiami cwiczen jest przynajmniej 2 dni odpoczynku ..to nie jest tak zle nawet..miedzy klatka i ramieniem 4 [...]
[...] bardzo gwałtowne obniżenie sprawowania, a nawet groźba wydalenia ze szkoły. Raz koleś z mojej klasy szedł chodnikiem koło szkoły, gdzie było bardzo dużo ludzi. Z nienacka jakiś frajer ze starszej o rok klasy drugiej sprzedał mu strzał w twarz, a koleś w samoobronie go ostro na***ał i skopał. Oczywiście znalazły się konfitury, jak się później [...]
[...] nadmiar i tak sie odlozy w postaci tluszczu. Wracamy wiec do ujemnego bilansu. poza tym wegle zlozoe typu kasza platki czy ryz brazowy zabijaja apetyt ,a twoje wegle byle jakie typu cukier ,fruktoza ,glukoza itd tylko powoduja wzrost apetytu I to jest jedyny sensowny fragment Twojej wypowiedzi. Zaleta diet opartych na zlozonych weglach i [...]
[...] jest To nie znaczy, ze mozna szalec z seriami. 20 na klatke i 16 na biceps to duzo za duzo. Nie mowiac juz o dublowaniu cwiczen. co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . Nie rob tego i problem z glowy. Cwicz brzuch tak jak na to zasluguje i daj mu czas na odbudowe zniszczonych [...]
[...] to raczej jedzenie w miare nie za dużo i w miarę zdrowo (nie poświęcałam czasu na jej układanie, więc jest raczej nie ułożona), jeśli chodzi o proporcje też nie bardzo wiem jak z tym ruszyć bo różne źródła podają różne optymalne proporcje. Na ćwiczenia mam ponad godzinę dziennie na siłowni. W domu nie ma absolutnie warunków na nic . Na zewnątrz [...]
[...] uzyc srebrnej - natuaralnie bakteriobojcze.... " wprost genialne, a pozniej takie srebro w postaci przeroznych soli dostaje sie do naszego organizmu i rypie po calosci jak kazdy inny metal ciezki najlepsza jest lyzka drewniana i z czystego zelaza(ale o takie ciezko) no chyba ze kogos stac na zlote/platynowe jeste jeden bardzo skuteczny [...]
Podciąganie możesz zrobić po mc w 3-4 seriach ale wtedy pasuje dać coś na dwójki do A po przysiadzie, może być nawet uginanie 2-3 serie. 11 ćwiczeń to bardzo dużo jak na FBW. i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże partie i 10 serii na małe partie (czyli razem maksymalnie 25 serii) i postarać się ćwiczyć intensywnie, tak [...]
Nie chce mi się Waszych wcześniejszych postów dziś czytać, ale widzę jakieś kłótnie, w których zapewne jak zwykle ktoś p******i głupoty %-) Antonio Braga Neto - świetne dojście do balachy na kolano! Smith nawet w stójce sobie niezbyt radził.. Szkoda mi Anthonego Smitha - pierwsze Gracie teraz Neto - nie dość, że wyleci z UFC to chyba jakieś [...]
[...] innego mi nie pozostaje . Problem jest w bani - i to na bank . Ostatnio dużo stresu było , skutki nie chcą nadal puścić . Lekarz zaproponował mi dłuższa grę wstępna i to jakoś działa . Na sile nie szukaj , ja tez szukałem i nic nie znalazłem . Na sile nie bzykaj , Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-13 23:31:16 Lux , a ty się długo [...]
[...] i cisnących na dużą intensywność. Przy dniach treningu dzień w dzień, doprowadzisz (prawdopodobnie) do przeciążenia nadnerczy i w efekcie do problemów z tarczycą. Nie wiem jak zamierzasz radzić sobie ze skutkami stresu oksydacyjnego. Ładowanie drożdżówkami, pizzą i piwem tez takie średnie. Drożdżówki mają tłuszcz piekarniczy (trans), który nie [...]
Moim zdaniem KM to jedno wielkie g****: 1)ceny sa z kosmosu 2)do samoobrony(jak cie napadna)jest w miare. Ale przeciez kazdy umie kopac po jajach i gryzc w piete . Ale przez ten czas i za te pieniadze moznaby sie nauczyc duzo wiecej 3)na pewno nie przydaje sie w sytuacjach 1 na 1. Jak np. musisz sie bic bo ci gosc podrywa laske albo na odwrot. Jak [...]
[...] Moj znajomy dostał kilka cięć nożem( w tym w szyje) od 3 kolesi podczas utarczki słownej. Z trudem przeżył. Niedawno na gdanskim Przymorzu dzgnięto w brzuch kolesia po tym, jak zagasniety o papierosa odpowiedzial, ze nie ma. Chyba kazdy sie zgodzi, ze sprawca chciał i mógł zabić. Dla niektorych zycie ludzkie nie przedstawia zbyt wysokiej [...]
Bardzo źle że wydajecie swoją opinię szanowni koledzy, na podstawie rozmów z jakimiś pseudo trenerami, na podstawie innych forów, zamiast dobrze poznać się na temacie. Ja zgadzam się, że KM pokutuje przez olbrzymią organizację , którą stworzył p. Adamczyk, stworzył ją promując instruktorów "taśmowo". Do tego agresywny marketing stworzył [...]
Nie wiem co tu jest takiego śmiesznego, widzę, że będę musiał zrobić artykuł na tym forum, który nauczy jak odpowiednio chuść z zdrową dietą. Wracając do autora tematu - nie masz zbyt dużo pojęcia na temat odżywiania w tym sporcie. Gdzie są ryby? Ryby są bardzo wazne ponieważ zawierają duzo białka i zdrowych tłuszczy. Mogłbyś włączyć np. karpia po [...]
Tak sobie mysle ze z tym bieganiem moglbym sie przelamac ale ile powinien trwac taki bieg i jak bardzo intensywny powinien byc? na początku ok 20 minut, z czasem dokładaj... Moglibyscie podac linki do jakis ciekawych artykulow o odzywianiu bo tego jest naprawde duzo? własnie - tego jest duzo, w dziale odżywiania poczytaj posty podwieszone. tego [...]
[...] nie?" niekoniecznie. "Może napisz bezpośrednio co masz na myśli...(...)Na razie dużo traci na tym konflikcie Bush, oj zbyt dużo." chociażby powody osobiste, jakich nie brakuje Buszom. być może także pieniądze. Bush traci niewiele - czym jest teraz dla niego poparcie? kolejny raz prezydentem nie będzie. poza tym zaufanie czy [...]
Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]
[...] of pain. Swój epizod miał tam Kimbo. To był dopiero chłam. Dużo gorsze od Never back down. Ale o tematyce samego MMA nie dałoby się zrobić bardzo dobrego filmu. Musi być jakaś historia wokół której toczą się walki. Potrzebna by była świetna fabuła. Jak byłem młodszy to obejrzałem sobie Rockyego i myślałem "nic specjalnego". Po paru [...]
[...] 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 (na suwnicy) 8x110kg/6x110kg/7x110kg 8x110kg/8x110kg/6x110kg 8x100kg/8x100kg/8x110kg 8x/8x/7x +Brzuch 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku - 3 serie max 2. Jedna seria jeżyków - z racji tego, że ktoś znający się na rzeczy ćwiczył i chciałam spróbować, w końcu wiem jak to powinno wyglądać :) 3. Sciąganie [...]
Dziennik treningowy pablo
